早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益
发布于：2020-10-15 被浏览：3668次
一般早上起床的时候会分四个小步骤，这样比较科学，不影响身体：首先：静静地在床上坐5分钟
因为我们早上刚睡醒，大脑还没恢复，不要急着起床。我们应该坐在床上，靠在床头，安静地坐5分钟，尤其是老年人，因为过度充血容易造成脑血管不良。静坐5分钟是为了缓冲大脑中的血液，稳定后再进行下一步。
第二：伸展并扭动你的脖子
很多人认为第二步是穿衣服。其实也不急。这个时候要舒展筋骨，扭扭脖子，因为睡了一晚上，身体还是处于僵硬状态。拉伸就是拉伸我们的身体，让我们的身体各方面都恢复活力。最好用手掌搓脸，促进清醒，美容。
还是那句话：起床，穿衣服
做完前两步，就该开始穿衣服了，但如果是老年人，头脑还没有完全清醒，不要下床穿衣服，要坐在床上穿上外套，慢慢醒来，然后下床穿裤子，注意不要摔倒。因为对于现在的冬天来说，老人醒来需要更长的时间。
最后：开窗通风
每个人都有一个晚上睡觉的习惯，就是关窗睡觉。首先，它可以减少噪音，充分利用睡眠。其次，考虑到晚上气温低，担心着凉，他们会在睡觉前把窗户完全关上。但是，一夜之后，室内耗氧量就高很多了。这时，我们打开窗户，就可以再次清理大脑，促进房间的通风，帮助呼吸新鲜空气。
好了，等我们起床完成以上四个步骤，就到了个人护理，喝水，吃早饭的时间了：
第一步：喝一杯温水
因为整个晚上，我们的身体都在休息，但是当我们睡觉的时候，我们的身体仍然在以同样的方式运行，会挥发水分。所以，我们走出房间的第一件事就是补水。这样做的好处是清洁我们的肠胃，有利于排便。但是要记住，早上不要喝冷开水，喝温开水，喝冷开水，对肠胃不好。
第二步：去厕所排便
喝完开水，就要上厕所。毒素在胃里堆积了一晚上，昨天吃的食物几乎被吸收了。这个时候是早上排便的最佳时间，早上胃很活跃。上完厕所后，我们都感到放松和神清气爽。
第三步：清洗
好了，这个时候可以选择刷牙洗漱，让口气清新，让牙齿里的细菌清新。晚上清洁脸上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：晨练
这一步是给喜欢运动的人的。不喜欢运动，就不需要。可以去下面的第五步，因为晨练对于激活我们的身体细胞，去除晚上留下的疲惫感，快速融入一整天的生活非常重要。第五步：吃早餐，化妆
对于男性来说，这个时候可以吃一点面霜的早餐。如果是女性，可以先吃早饭再化妆。这个顺序比较科学，因为他们不担心化妆后吃饭的不便，尤其是喜欢涂口红的女性。早餐不需要加口红。
摘要
好的，这些是关于早上起床的科学步骤。你学会了吗？为了我们的健康，我希望每个人都应该重视它，而不是忽视它。这样，我们一整天都有一个舒适快乐的工作状态和生活。