这才是清晨第一杯水正确打开方式，方式不对？当心身体越喝越差！
发布于：2020-10-14 被浏览：3548次
早上起来喝杯水，感觉很美。这个习惯X博士坚持了很多年，在X的，博士的鼓励下，家里其他人也掌握了这个‘健康守则’。我经常和家人一起做早操。X发现医生：每个人早起时都会喝不同的东西。他们有各种蜂蜜水、柠檬水和茶。阿姨有糖尿病的时候早上喝蜂蜜水。看来这个‘卫生法典’还没掌握。今天就来分享一杯水早起的正确姿势。
早起喝一杯淡盐水解渴通便？
很多人都知道早起一杯淡盐水既能解渴又能通便。解渴是理所当然的。毕竟喝了一杯淡盐水，嘴不渴，反而会加重缺水。还没完。早起喝一杯淡盐水有盐分过多和高血压的风险。
我国成年人高血压患病率为32%，而39%的成年人是高血压前期，也就是说近70%的成年人受到高血压的威胁，这与盐摄入过多密切相关。
因此，减少盐量是非常重要的。《中国居民膳食指南》建议成人每日食盐量不要超过6克，即一个啤酒盖的量。然而，从一杯淡盐水中摄入1-2克盐通常是可能的。中国居民的食盐普遍超标，白天不小心吃多了会超标。
如果你碰巧白天吃重的食物，晚上有和朋友逛街的习惯，emmm，我建议你放弃淡盐水，顺便控制高盐食物的摄入。毕竟高血压不是闹着玩的。
那么淡盐水有通便的作用吗？其实，注意排便是“胃肠反射”的结果，即胃进食后，胃内充盈的反射使结肠蠕动增加，便利性增强，便反射出现。
所以早起空腹喝淡盐水并不是淡盐水的‘特殊作用’。早上起床吃其他食物或饮料时排便也有帮助。
早起喝杯蜂蜜水通便养颜？
每天早上，我经常看到我妻子喝一杯蜂蜜水。她说可以润肠通便，滋养肌肤。网上专家是这么说的。
蜂蜜水早起可以缓解便秘，但能不能缓解便秘要看人的体质，并不适合所有人。
而且不是蜂蜜水，是果糖不耐受，因为只有对果糖不耐受的人才在肠道内缓慢吸收果糖。喝一杯蜂蜜水，大量水分进入肠腔平衡渗透压，然后大便变大，然后“倒千里”。
如果你不是果糖不耐受症患者，你可以在早起喝蜂蜜水的时候放松肠道...................
其实最让我担心的不是早起喝不喝蜂蜜水，而是空腹喝不喝。很多人都会犯一个错误，就是空腹喝蜂蜜水。因为蜂蜜水中不仅有水，还有糖，所以蜂蜜中的果糖需要被人体代谢后才能使用。早起空腹喝蜂蜜水，容易增加体内酸度，刺激胃酸。人体内的胃酸过多会对胃粘膜造成损伤。久而久之，会因胃酸过多而引起胃溃疡和十二指肠溃疡，特别是对患有消化道溃疡的人。
不管是空的还是空的，高血糖的人都不适合早起喝蜂蜜水，因为早上吃太多蜂蜜水会明显升高血糖。
早起怎么喝蜂蜜水，要看每个人的身体素质，而不是一味的在网上喝蜂蜜水美容美容。
早起一壶茶，快乐如仙？
秋天到了，冬天还会远吗？许多人有在凉爽的清晨喝茶的习惯。他们能否空腹喝茶，取决于人的体质。有的人空腹喝茶后胃不舒服，头晕，有的人没问题。
对于胃不好的朋友，早上空腹少喝茶，因为胃里残留物质少，茶多酚刺激胃粘膜，可能会引起肠胃不适，厌食。
茶含有高咖啡因和高氟化物。空腹喝茶可能会引起胃内对这些物质的过度吸收，刺激中枢自主系统，提高人体的代谢率。易患四肢无力、头晕、贫血、低血糖的朋友要注意。
最佳选择：白开水
清水是最好的选择。是生活中最常见最方便的饮品。同时，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和热量，对我们的身体来说是一个‘零负担’。不需要过多消化就能被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环。
说：早起一杯‘白开水’是最好的选择，既能补充新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘度，有利于尿液排出。早起喝一杯200-300毫的温开水，开始一天的健康生活。