一个胖到200斤的女演员变成了直女女神而不被嘲笑？她是唯一剩下的人
前几天#贾玲身材#的话题被微博热搜顶了！
第一次看到这个热搜，颜教授的营养师以为她瘦了，就赶紧点进去看看她有什么减肥的秘诀，好让大家分享。
没想到看到棉衣和运动裤绷得那么紧，看不到下巴，因为胖到脖子神奇地消失了。有网友说目测至少200斤~
其实在出道之前，贾玲也是一个身材苗条，面容清秀的美女，但是因为工作太忙，再加上喜剧演员的需要，她能理解为什么自己一直没有瘦下来。毕竟人家吃饭不是靠她的脸，而是靠她的才华。
然而，严教授的营养师告诉大家，肥胖很容易引起健康问题，高血压、糖尿病、脂肪肝、心脏病等健康疾病的发病率也会相应增加。
然后，在我们忙碌的工作之后，如何利用空余的时间进行减肥呢？会和你分享一些小技巧。
1.饭前喝一杯水或一碗汤
吃饭的时候可以先喝一杯水或者一碗汤。水可以补充身体的水分，促进身体的循环和新陈代谢，加速有毒物质的排泄，同时帮助你抑制饥饿感，从而控制晚餐的体重，减少热量摄入。
研究表明，与不喝水的人相比，饭前喝一杯水或汤可以减少50-80千卡的平均热量摄入。
2.慢慢吃，慢慢嚼
在这个快节奏的时代，很多人为了加快工作效率，几分钟就能吃饱饭。营养学家严教授告诉大家，吃得太快容易吃得太多，从而导致卡路里过量。这是因为我们的人脑反馈饱腹感需要一定的时间。如果吃得太快，大脑不会及时反应，也就是说吃的越来越多。当你感到饱的时候，你会已经吃了很多食物。
所以，一定要慢慢吃。慢慢吃的饮食习惯有助于胃的健康，避免拉伸胃，控制食物的摄入。建议一顿饭吃20~30分钟。
3.改变饮食顺序
很多人喜欢先吃好吃的，但是好吃的通常热量高，有的人喜欢先吃一口再吃一口饭。如果你有这个习惯，并且还在减肥，那么这个习惯就应该改变。
进食应从低热量食物开始，如蔬菜、蛋白质等能促进肠道蠕动的食物，然后再吃高热量食物或碳水化合物主食。最好不要吃油炸食品或少吃，尤其是减肥的时候。
4.运动的合理安排
工作忙的人很难挤出时间去健身房锻炼。这个时候，我们就要利用碎片化的时间去锻炼。上班最好提前一两站下车，走路或骑自行车；电梯少，楼梯多。
平时也可以喝一些有助于减肥的饮料，比如咖啡，最好选择黑咖啡。只有黑咖啡有利于减肥，也可以选择颜教授的轻烧咖啡，加速新陈代谢，燃烧脂肪。
综上所述，就是颜教授的几个减肥小技巧。不管你想不想减肥，健康最重要。如果肥胖影响健康，一定要减肥！
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