早餐想吃什么？看看这些组合 营养、美味、健康 不重复
一日之计在于晨，
早上那么重要，早餐当然也重要啦，
对于这一餐，可不能随便哦，
下面的搭配，总有你喜欢的！
早餐吃什么营养减肥？
全麦面包+豆浆
早餐要吃足够的营养。吃两片全麦面包，满足身体对热量的需求，然后用一杯热豆浆补充蛋白质。全麦面包和豆奶热量不高，不用担心会摄入过多热量。
燕麦+牛奶
燕麦富含膳食纤维，容易被人体吸收，热量低。燕麦是减肥的好材料。热牛奶冲泡的燕麦片，既有营养，又有减肥效果。
蜂蜜水+水煮蛋
煮鸡蛋热量低，蛋白质丰富，能满足身体的蛋白质营养。喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动，排毒减肥。
蔬菜汁+全麦吐司
压榨胡萝卜或西红柿等蔬菜饮用，可补充维生素和膳食纤维，再搭配低热量全麦吐司。
豆奶+蛋白粉+火腿面包
泡一杯豆浆，然后加入一勺蛋白粉，拌匀。搭配全麦面包和脱脂火腿片，制作自制火腿面包。蛋白粉可以让你更有活力，含有植物雌激素。
番茄蛋汤+烤面包片
鲜番茄用少量橄榄油翻炒，加水煮沸，加入鸡蛋调味；烤2片全麦面包。
日式味增蔬菜豆腐汤
+2个手卷寿司
把自己喜欢的蔬菜加入豆腐中，煮开，加入日本味噌酱，做成美味无脂的早餐汤。这种早餐组合多纤维，低热量，日本味噌是日本常见的调味品，蛋白质丰富，脂肪含量低，适合长期食用。
全麦面包+低脂牛奶
如果早上时间不多，就准备这个最简单的营养瘦身早餐。碳水化合物和蛋白质。
煮玉米+绿豆粥+酱菜
玉米绿豆粥提前煮好。早上起来用微波炉加热。吃半个玉米，就喝一碗绿豆粥配咸菜，把肚子收拾干净。
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
鸡蛋炒好后，取两片全麦面包片，根据自己的口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱。将不同的果汁与时令水果混合是一个很好的选择，如鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁和纯黄瓜汁，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干
爱吃零食的MM非常适合这种营养早餐。这也是忙碌的上班族不需要处理的事情。苏打饼干是饼干中热量最低的。正确的早餐顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。
全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体吸收氧气，促进人体脂肪的燃烧，而钙则加速脂肪的燃烧。燕麦使人体代谢迅速，排毒。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，减肥的时候可以放心吃。这种早餐不容易长胖。