健身 为什么要多做力量训练？力量训练有什么好处？
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健身训练的时候，你会选择什么运动呢？
我相信很多人会做有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、爬山、健美操等。都是有氧运动，主要是分解脂肪，改善心肺功能。
力量训练是少数人的选择。很多人认为力量训练是练肌肉的人的训练，也有人认为应该从有氧运动开始。如果你也这么想，那你就错了。
力量训练适合大多数人，男女老少，增肌或减脂的人。所以，在健身训练期间，你为什么要多做力量训练？坚持力量训练有什么好处？下面让笔者来告诉你答案：
1、力量训练可以避免肌肉流失，保持旺盛代谢水平
肌肉是身体的能量消耗力量，而我们过了30岁以后，身体的肌肉会逐年流失，也就是说身体的基础代谢会下降，力量会流失，身体开始衰老。我们的身体不能像以前那样消耗那么多热量，所以人们容易发胖。
坚持力量训练可以有效防止肌肉流失。当肌肉增长速度快于流失速度时，身体代谢水平会更旺盛，这样你就不会轻易发胖，更容易拥有精壮的体质，抵抗自己的衰老速度。
2、力量训练可以提高燃脂速度。
力量训练虽然不能直接帮助你燃烧脂肪，但是可以提高你的新陈代谢，让你比别人燃烧更多的热量，从而不自觉地提高燃烧脂肪的速度。
两个同样减肥的人，一个是单纯的有氧运动，一个是力量训练，后者会更高效的燃烧脂肪和塑形，减肥的概率会更低。
3、力量训练可以塑造紧实身材曲线
好身材不是失去，而是培养。单纯的做有氧运动只能让你减肥，并不能帮你塑造一个好看的身材曲线。同样体重的两个人，脂肪多的会更胖，肌肉多的会更结实，有线条感。
如果你想减肥，有女生的臀部和马甲线，男生的独角兽手臂和倒三角身材，除了有氧运动，我们还需要做更多的力量训练来刺激肌肉生长，这可以帮助你改善身体曲线，塑造紧绷的身体线条。
女生不需要害怕力量训练会让自己变成金刚芭比。肌肉大的身体没那么好练。对普通人进行有规律的力量训练，可以适当提高身体线条感，减缓肌肉流失。
4、力量训练可以让你保持旺盛的体能状态
相信很多中年人都觉得自己到了中年，没有能力做到最好。坚持力量训练可以刺激睾丸激素的释放，有效提高身体的爆发力，增强自己的负重水平，让自己拥有源源不断的力量。
你会发现，经过力量训练后，你的力量变得轰轰烈烈。可以轻而易举的提起24寸的行李箱，一只手无压力的抱着宝宝，双腿有力的爬上楼梯不摇晃，不喘气的爬上七楼。
力量训练可以让你告别脆弱的形象，保持旺盛的身体状态，让人更阳刚更有魅力，看起来更年轻。