领武学校：外卖也能健康饮食？这几招要学会！
发布于：2021-11-29 被浏览：535次
领武健康
每天都在点外卖的打工人，如何减少外卖带来的伤害？重油重盐重口味的外卖对身体并无益处，如果你频繁出现泛酸、胀气、打嗝的现象，请不要忽略，这是胃向你发出的求救信号！
跟着领武学校这样点外卖，改善长期吃外卖导致的身体亚健康状态。
蔬菜吃到老，疾病都赶跑
领武学校建议，中午点外卖时，可以顺便去超市买一份非淀粉蔬菜，比如生菜、黄瓜、番茄、苦菊。洗洗就能吃，不仅可以补充膳食纤维和维生素，还能减少热量的摄入，方便健康又好吃，还能预防多种疾病。
补充健康蛋白质，增加抵抗力
外卖的“僵尸”肉、30年“陈酿鸡爪”不仅补充不了蛋白质，对身体还有害。
领武学校建议，早上可以给自己健康加餐，带个水煮鸡蛋来办公室，不仅可以提供优质蛋白，鸡蛋中富含的卵磷脂，也是大脑营养的重要来源，对于经常用脑的上班族来说很有好处。
少吃油炸食品，降低肥胖风险
领武学校建议，远离高油、高盐、高糖的食物。如果外卖的油水太重，可以汤或者水涮一涮再吃。外卖的油反复使用，会产生很多反式脂肪酸，如果不可避免吃外卖，尽量选择蒸煮类食物。
如何学习更多健康知识？
学习健康知识的理想方式便是系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进健康的目的。
领武学校是高端职业人才培训的摇篮，学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书。我们拥有国家人社部备案的职业技能教学资质，深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务。
引领健康生活，共武精彩人生！
精彩的人生是在挫折中造就的，挫折是一个人的炼金石，许多挫折往往是好的开始。你只要按照自己的禀赋发展自我，不断地超越心灵的绊马索，你就不会发现自己生命中的光彩。