看这篇文章《根的速度》 看完之后加深理解
千里天花落，白云遮青山。灵机一动。思维敏捷，脱口而出想法。联合精神，果断力，冷脆。总是稍微努力锻炼你的肩膀和臀部，让它们变得敏感。握成一堆，微微移动肩膀和臀部。一个个锁窝，一个个拉腹股沟。耳朵后面听，眼睛向前看。
随风千里，十面同色。不要盲目否定未知。我们不能做任何烧琴煮鹤的事。虚心看待，认真倾听，吸收有价值的东西。任何时候的自测技术，如拉伸力量和关节微支撑，都要灵活，肌肉和肌腱处于纵向张力下，所以不要压制粗壮的手臂。
奔腾八百里，横刀马厅。速度非常快，可以用肺打一次。有时候人不无聊，肺却跟不上。该喊就喊，丹田哼一声就动了。需要吸吮的时候吸吮，鼻尖吸烟的时候可以清新口气。
在独立的巅峰，我突然抬头，看到双星在空中。没有反对，势能就出不来。比如弹性，一套拳，关节韧带，所有小的弹性力量，像鱼嘴一样，不停开合。
球会跳，弓会射。僵硬和灵活来自于弹性，肌肉不是不重要，肌腱带出肌肉弹性，所以我们需要这个东西。有的人打架，骨骼力量重，频率不可预知，肌肉充满灵光，整体力量不输，很优秀。
捻线，舀和舀水。关掉，关节都是小圆圈，四肢用肩扭，臀部扭。扭绞是一种力量，由根节点扭绞，然后拉长。膝盖是屈伸关节，不能画圈，不然会受伤。稳定膝盖，反复换臀，腰腹一起练习一个转体。
北风起，大浪空，龙翔远方。螺旋是一个长圆形。扭动腰部、臀部、手臂，向各个方向扩张。螺杆强度有一个轴，都绕中心线旋转。横膈膜也可以旋转，有肋骨起伏。当你感觉到横膈膜的时候，内压就会活过来。内部压力被激活，产生内部运动。
左手右手。他的双手回响着，都带着皮带，没人动。谁有腰？丹田是导火索。丹田跳跃时，内压推动腰部研磨，提升核心力量。
山高不高，看趋势。水深不深，观察到波纹。拳击打得好不好是关键。移动的力量，姿势的诞生。力量是能量，生于动静之间。阴阳之母，古人称之为太极。按照太极的说法，衍生出来的拳法叫做中国传统太极拳的一种(太极拳)。
挂丹开排骨，整个功夫就来了。再来一次，旋腔，抛物质资源生发。拉胳膊沉肘意味着沉力。两胯互调，虚与实杠杆。
有哪些活的肩膀？加快速度。一路上动力畅通无阻，自身消耗小，你得先扛住。松肩只有活肩才能做到，松肩是培养出来的。腾的一下，把力气放了出来，像弹簧一样一动不动。拳击，禁忌抑肩，锁骨抱。
活肩，不仅肩关节，胸肌、背阔肌、斜方肌都受累。打架的时候多锻炼，肩部空间会被激活，手臂会变重，会发展出一种吊劲。拳头发出来的时候，只有肩膀动，手就出手了。
提肩，提高投篮速度。手臂不一定强壮，肩膀起步出奇的快，势能充分释放，就是放松。不要认为放松是缓慢的。相反，你的肩膀很松，手臂像蛇一样。
为了改变胯部，胯部是活的，垂直传导快。平时练胯崩，突然扭腰，内旋胯崩。如果胯部是活的，再加上活的肋骨就更有力量了。移动你的腿是非常重要的，所以
突然挥手，大海水涌出。很多年前，我遭受了沉重的打击，记忆犹新。有个兄弟说的很透彻，我没听懂。他动了动肩膀和裤裆，突然伸手，在我的右胸上拍了一下。速度太快，他没反应过来。当时，眼前一黑，他没有回头。他的掌力很重，而且被闷住了，疼痛渗进了很大一片区域，往里面钻。
我们总是谈论空间。有了空间，就会衍生出生命力。有了生命力，才能看到速度。拳击时不要紧张，充分移动肩、臀根部关节，将全身力量平稳揉捏，利用根部关节突然发力，从而发挥出下沉的力量。肩胯训练，不停旋转，背腔力量，带动四肢。肩胯如门，内压如洪水。精力充沛，就像打开闸门，打开肩膀和臀部一样，可以快速地打击双手，同时发出沉重和穿透力。
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